Tu cuerpo ha cambiado.
Tu forma de entrenar también debería.
Entrenamiento de fuerza para mujeres +40 en perimenopausia y menopausia. Recupera firmeza, energía y confianza en tu cuerpo con un plan adaptado a tu etapa y conmigo a tu lado.
+2.000
Mujeres Acompañadas
+15 años
Entrenando
Mujeres
Notas el cuerpo más flácido, aunque te sigas moviendo.
Tienes menos energía que hace unos años.
Te miras al espejo y no te reconoces del todo.
Quieres entrenar fuerza, pero no sabes si es bueno para ti ni por dónde empezar.
Has probado de todo y nada te dura.
¿Te reconoces en esto?
No es falta de voluntad. A partir de los 40 el cuerpo pierde músculo de forma natural y los cambios hormonales hacen que lo que antes te funcionaba deje de hacerlo. Por eso no necesitas entrenar más, ni comer menos. Necesitas entrenar distinto: con fuerza, con un plan y con alguien que entienda tu etapa.
“Tenía mucho miedo de trabajar la fuerza. Ahora me encanta.”
Hélène
Así funciona FORTE
Un programa de fuerza por fases, pensado para el cuerpo que tienes hoy. Sabes desde dónde empiezas, sabes qué hacer cada día y ves tu progreso en números.
01
Tu punto de partida
Un cuestionario y un test físico de 15 minutos para saber exactamente desde dónde empiezas.
02
Tu programa de fuerza
Por fases, en la app, en casa o en el gimnasio. Tres sesiones de unos 45 minutos a la semana.
03
Alimentación
y hábitos
Pautas adaptadas a ti, sin dietas extremas ni prohibiciones. Descanso y pasos diarios incluidos.
04
Conmigo a tu lado
Chat directo conmigo y seguimiento durante todo el proceso. Si una semana se complica, ajustamos.
05
Mides tu cambio
En la semana 12 repites el test y comparas tus números, tus medidas y tus fotos.
Qué incluye
- Cuestionario inicial y test “Tu punto de partida”
- Programa de fuerza por fases, versión casa o gimnasio
- Pautas de alimentación adaptadas a ti
- Hábitos: pasos diarios, descanso y recuperación
- Chat directo con Judith y mensajes de seguimiento
- Test final en la semana 12 para medir tu progreso
Lo que dicen ellas
No se trata de perder kilos. Se trata de recuperar firmeza, energía y confianza en tu cuerpo.
Antes
Después
“Más calma, una salud mejor y un físico mejor.
Una vida más equilibrada.”
Alejandra
“Lo más valioso que me he llevado de trabajar contigo fue aprender a respetar mis cambios hormonales y escuchar más a mi cuerpo.”
Romy
Antes
Después · Ana 52 años
“Cuando te contacté estaba en un momento de muchos cambios hormonales, con mucho cansancio e inflamación. Ahora tengo placer en
hacer estos ejercicios.”
Hélène, 42
“El acompañamiento personalizado me hizo darme cuenta de que se podía continuar. Con tu acompañamiento me daban ganas de seguir.”
Romy, 44 años
“Me he levantado con otra actitud y he estado más centrada en el entreno y en mí. Sabes dónde apretar.”
Alejandra, 40 años
Resultados reales de clientas de Judith Navarro. Cada cuerpo responde a su ritmo.
Soy Judith Navarro
Durante años entrené como si mi cuerpo fuera una máquina: misma exigencia cada día, sin escuchar. Funcionaba, hasta que dejó de hacerlo.
Llevo más de 15 años entrenando y he acompañado a más de 2.000 mujeres. FORTE nace de lo que aprendí con ellas y conmigo misma: después de los 40, el cuerpo no necesita castigo. Necesita fuerza, un plan que entienda tu etapa y alguien que te acompañe.
Soy entrenadora de fuerza y coach de menopausia y salud hormonal. Esa combinación es lo que hace FORTE diferente: sé lo que le pasa a tu cuerpo y sé cómo entrenarlo.
“Profesional y apasionada en cada cosa que hace. Un lugar seguro y confiable donde trabajar.”
Yas, 42 años
6 meses
Fase Base + Fase Fuerza
714 €
Pago único o en 2, 3 o 6 cuotas
- Todo lo que incluye FORTE
- Pasas de construir la base a ganar fuerza de verdad
- Tiempo suficiente para que el cambio se note y se quede
Elige cuánto tiempo quieres darte
Antes de empezar hablamos por videollamada para ver tu caso y qué plan encaja contigo. Sin compromiso.
3 meses
Fase Base
397 €
Pago único o en 2 o 3 cuotas
- Todo lo que incluye FORTE
- Construyes la base y el hábito
- Test inicial y final para medir tu cambio
12 meses
Las 4 fases completas
1.188 €
Pago único o en 2, 3 o 6 cuotas
- Todo lo que incluye FORTE
- Base, fuerza, músculo y autonomía
- Terminas sabiendo entrenar sola
Todos los planes incluyen app, programa de fuerza, pautas de alimentación, chat directo conmigo y test de progreso.
01
¿Es seguro levantar peso a mi edad?
Sí. La fuerza es de lo mejor que puedes hacer por tu cuerpo después de los 40. Empiezas con un test para saber tu punto de partida y el programa progresa a tu ritmo. Antes de empezar revisamos tu cuestionario de salud, y si tienes alguna condición médica te pediré que lo consultes con tu médico.
Preguntas frecuentes
02
Nunca he entrenado fuerza. ¿Es para mí?
Sí. Todas empiezan por la Fase Base, que está pensada precisamente para aprender los movimientos y construir el hábito desde cero.
03
¿Cuánto tiempo necesito?
Tres sesiones a la semana de unos 45 minutos. El descanso forma parte del método: no se trata de entrenar siempre.
04
¿Tengo que ir al gimnasio?
No. Hay una versión del programa para casa y otra para gimnasio. Te asigno la que encaja con tu situación.
05
¿Tengo que hacer dieta?
No. Recibes pautas de alimentación pensadas para tu etapa, sin prohibiciones ni dietas extremas, y las ajustamos juntas.
06
¿Y si una semana no puedo seguir el plan?
Me escribes y lo adaptamos. Primero la persona, después el programa. Sin culpa.
07
¿Cómo empiezo?
Escríbeme por WhatsApp y hablamos de tu caso. Si FORTE encaja contigo, eliges plan, te doy acceso a la app y en 24 a 48 horas tienes tu programa asignado.
¿Hablamos de tu caso?
Escríbeme por WhatsApp, cuéntame cómo estás y te digo si FORTE encaja contigo y qué plan te recomiendo.