MÉTODO FORTE · DESDE 2022
Entrena con tu ciclo, no
contra él.
Un método de fuerza para mujeres +40 que se adapta a tu ciclo o a tu energía si ya no tienes regla. Menos ruido, más músculo, más presencia. El cuerpo que habitas después de los 40, en su mejor versión.
FUERZA · PRESENCIA · PODER
FUERZA HORMONAL
MUJERES +40
PERI & MENOPAUSIA
PRESENCIAL & ONLINE
EL MÉTODO
Un ciclo. Cuatro fases. Un cuerpo que responde.
La caída de estrógenos cambia tu metabolismo, tu fuerza y tu descanso. No necesitas más cardio ni menos comida: necesitas entrenar con tu fisiología, no contra ella. FORTE lee tu energía y entrena con ella.
Fase 01 · Días 1–7
Activar
FOLICULAR · ENERGÍA EN AUMENTO
El estrógeno sube. Vuelve la motivación: es el momento de construir y ganar fuerza.
Fase 02 · Días 8–14
Esculpir
OVULATORIA · PICO DE ENERGÍA
Tu punto más fuerte del mes. Máxima carga, máxima intensidad, máximo rendimiento.
Fase 03 · Días 15–21
Moldear
LÚTEA · ENERGÍA DECRECIENTE
Baja el ritmo con intención. Tensión sostenida y trabajo de resistencia, sin forzar.
Fase 04 · Días 22–28
Sellar
MENSTRUAL · CIERRE DEL CICLO
Recogimiento y movilidad. Descanso activo para regenerar y empezar de nuevo con fuerza.
POR QUÉ FUNCIONA
Firme. Femenino. Sin disculpas.
01
Sincronizado con tu ciclo
Nada de exigir lo mismo cada día. Entrenas según la energía real de cada fase o de tu semana si ya no tienes regla.
02
Más músculo, menos ruido
Fuerza que protege articulaciones y suelo pélvico mientras construyes tono con tensión controlada.
03
Pensado para +40
Fisiología, no promesas mágicas. Para el cuerpo que cambia en peri y menopausia, no el de los 20.